CHẤN THƯƠNG TRONG TENNIS VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

CHẤN THƯƠNG TRONG TENNIS VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Tennis là môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới, kích thích tối đa vận động các cơ trong cơ thể, cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Song, vì đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa nhiều bộ phận nên chỉ cần một lỗi nhỏ hoặc quá trình tập luyện quá sức có thể dẫn đến những chấn thương không mong muốn.

Dưới đây là 3 chấn thương thường gặp trong tennis và cách khắc phục tương ứng.

Chấn thương vai

Nguyên nhân gây chấn thương vai thường do các nhóm cơ quanh khớp vai phải xoay và thay đổi tư thế liên tục trong quá trình luyện tập hay thi đấu. Từ đó, kích thích các mô khiến dây chằng hoặc bao hoạt dịch bị sưng viêm.

Chấn thương vai gây khó khăn khi thực hiện giao bóng hay đánh bóng trên cao. Nếu không sơ cứu hoặc chữa trị kịp thời có thể dẫn mãn tính khó phục hồi.CHẤN THƯƠNG TRONG TENNIS VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Nhằm giảm tránh vết thương, người chơi trước hết phải chườm đá vào vùng vai đau khong khoảng 15 phút. Đồng thời kết hợp các bài tập thả lỏng, kéo dãn cơ theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Chấn thương tay

Tennis đòi hỏi chủ yếu vận động cánh tay nhanh nhạy. Bởi lẽ đó, chấn thương ở bộ phận này khó mà tránh khỏi, ngay cả những tên tuổi nổi tiếng thế giới cũng thường xuyên gặp phải.

Biểu hiện rõ ràng nhất là đau khi duỗi thẳng cổ tay hoặc bàn tay, khi nâng vật nặng hay khi lắc tay. Chấn thương tay không khỏi hẳn mà dễ lặp lại dai dẳng nếu tập luyện quá sức.

Tương tự chấn thương vai, ngay khi phát hiện triệu chứng về cơ tay, bạn nên chườm lạnh liền trong khoảng 15 phút. Có thể dùng băng ép quấn chặt vết thương hoặc nhờ đến phương pháp chiếu tia hồng ngoại nhanh chóng, hiệu quả.

Chấn thương chân

Nguyên nhân gây chấn thương chân đến từ chính bản thân và cả tác động từ môi trường xung quanh. Cụ thể, một phần do người chơi khởi động không đúng cách, phần khác do dụng cụ, trang phục hoặc mặt sân không phù hợp với người chân.

Một số dấu hiệu thường gặp bao gồm: giãn cơ, đứt dây chằng vùng gối, bong gân và thoái hóa sụn khớp cổ chân. Tất cả đều ảnh hưởng không ít tới hoạt động luyện tập.CHẤN THƯƠNG TRONG TENNIS VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Để phòng chống biến chứng xấu do chấn thương chân gây ra, bạn không nên xoa bóp vùng cơ bị đau mà chườm nước đá trước rồi dùng băng ép quắn vào khu vực ấy, hạn chế hoạt động mạnh trong thời gian dài.

Vận động viên bị chấn thương cần sự quan tâm đặc biệt từ bác sĩ và người thân, nhất là về chế độ dinh dưỡng. Bởi lẽ đó, bạn nên tham khảo quà thăm người bệnh: nên mua gì? để chăm sóc họ tốt hơn.

Giảm nguy cơ béo phì

CÁC MÔN THỂ THAO ĐƯỢC YÊU THÍCH NĂM 2016.

Bạn có phải là người yêu thể thao?Bạn có biết những môn thể thao nào được yêu thích nhất năm 2016 vừa qua không?

Với tinh thần thượng võ, yêu thể thao của con người Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung thì việc yêu thích một môn thể thao nào đó là hoàn toàn tự nhiên. Bạn có phải là một trong những người cuồng nhiệt với thể thao không?bạn có biết những môn thể thao nào được yêu thích nhất năm 2016 không? Cùng điểm sơ qua top 3 môn thể thao được yêu thích nhất nhé.

Kết quả hình ảnh cho sport

Bóng đá.

Là môn thể thao vua của thế giới được nhiều người hâm mộ nhất hiện nay. Bóng đá xưa nay luôn dẫn đầu với số lượng người hâm mộ vô cùng khổng lồ trên thế giới. Hiện bóng đá luôn dẫn đầu là một trong những môn thể thao được yêu thích nhất với nhiều giải bóng đá được tổ chức trên thế giới như Ngoại Hạng, Word Cup, FIFA Cup,…và được quản lý bởi FIFA – tổ chức quản lý bóng đá thế giới. Theo khảo sát, có hơn 240 triệu người trên 200 quốc gia chơi môn thể thao này.

Tennis.

Là môn thể thao không thể thiếu ở Thế vận hội, hiện trên thế giới có hàng triệu người chơi quần vợt và hàng triệu người hâm mộ môn thể thao này. Nhiều giải quần vợt trong năm được tổ chức như Úc mở rộng, Pháp mở rộng, Wimbledon và Mỹ mở rộng, có sức ảnh hưởng rất lớn và được quản lý bởi Hiệp hội quần vợt nhà nghề và Hiệp hội quần vợt nữ.

Bóng vợt.

Nghe có vẻ lạ nhưng Bóng vợt là một trong những môn thể thao được yêu thích hiện nay. Nó bắt nguồn từ Canada và đang dần lan rộng. Bóng vợt là một thể thao đẳng cấp nhất hiện nay do Liên Đoạn Bóng Vợt thế giới trực tiếp quản lý với 8 quốc gia được gia nhập, trong đó Canada và Hoa kỳ là hai đội dẫn đầu. Bóng vợt tạo nên tên tuổi của rất nhiều vận động viên và mang môn thể thao này ngày một lan rộng.

 

Giảm nguy cơ béo phì

Luyện tập thể thao gây mụn trên da nếu bạn bảo vệ không đúng cách

Tập luyện thể thao rất dễ nổi mụn nếu bạn không biết bảo vệ đúng cách, nhất là việc mồ hôi tiết ra liên tục cộng thêm môi trường tập luyện nhiều vi khuẩn.

Kết quả hình ảnh cho tri mun

Nhu cầu tập luyện thể thao tăng cường sức khoẻ và sắc đẹp hiện nay đang khá phổ biến, với nhiều lợi ích thiết thực cho làn da, nó cũng là một con dao hai lưỡi nếu bạn không tuân thủ đúng quy trì kỹ thuật tập luyện cũng như chế độ chăm sóc da. Đặc biệt đối với những môn thể thao vận động như tennis, các vận động viên ra nhiều mồ hôi, nếu không có chính sách chăm sóc da phù hợp, sẽ dẫn đến các vấn đề về da, thậm chí là viêm da.

Làm thế nào bảo vệ da nhưng chế độ thể thao vẫn đều đặn.

“Sau khi luyn tp th dc hoc làm hot đng mnh khiến cho m hôi thoát ra nhiu. Đ tránh tác đng xu đến cơ th, ch em thường phi ngh ngơi cho khô hết m hôi mi đi tm hoc còn bn làm xong mt vic gì đó ri mi tm. Điu này, khiến cho s tích t bi bn cùng lp mui do m hôi đ li bám vào da và làm tc nghn l chân lông, t đó gây ra s viêm nhim cho làn da và gây ni mn.

Vì vy, tt nht là bn nên tm ngay sau khi đã cm thy tm khô m hôi đ gii thoát cho l chân lông khi bí bách và không gây mn.

(đọc thêm tại http://trimunkangnam.com/3-nguyen-nhan-khong-ngo-toi-khien-da-noi-mun-trung-ca).

Đối với những vết mụn cứng đầu, chúng ta cần sự can thiệp của các loại thuc tr mn hiệu quả. Tập luyện thể thao rất dễ gây mụn trứng cá, mà nhân trứng cá là yếu tố dẫn đến viêm da, mụn mủ, mụn bọc, và thậm chí sau khoảng thời gian ủ bệnh có thể dẫn đến ung thư da. Thuc tr mn trng cá sẽ giúp bạn dọn dẹp những lo lắng về mụn và các vấn đề về da.

Nhìn chung, chúng ta không thể phủ nhận vai trò của thể thao đối với sức khoẻ con người, và đặc biệt tác động cải thiện làn da của việc tập thể thao. Bởi khi vận động, lượng máu lưu thông sẽ được tăng cường lên bề mặt da, giúp bổ sung các chất chống oxy hoá và dưỡng chất làm da bạn căng, sáng mịn. Tuy nhiên vấn đề nào cũng có hai mặt, nên việc “xử lý” sau khi tập luyện thể thao là cực kỳ quan trọng.