3 Lợi ích sức khỏe của việc uống đủ nước 03

3 Lợi ích sức khỏe của việc uống đủ nước

Hơn 70% cơ thể của chúng ta là nước, chính vì vậy nước có tầm quan trong vô cùng lớn đối với việc duy trì sự sống của mỗi con người chúng ta.

Dưới đây là 3 lợi ích sức khoẻ dựa trên việc uống nhiều nước mỗi ngày.

Nước giúp tối đa hoá hoạt động thể chất

Nếu chúng ta không uống đầy đủ nước mỗi ngày, hiệu suất thể chất có thể bị ảnh hưởng. Điều này đặc biệt quan trọng trong tập thể dục cường độ cao hoặc nhiệt độ cao.

3 Lợi ích sức khỏe của việc uống đủ nước 01

Sự mất nước có thể dẫn đến việc kiểm soát nhiệt độ cơ thể bị thay đổi, giảm động lực, tăng sự mệt mỏi và làm cho tập thể dục cảm thấy khó khăn hơn, cả về thể chất và tinh thần

Vì vậy, nếu bạn tập thể dục và có xu hướng ra nhiều mồ hôi hãy uống thật nhiều nước vào để bổ sung lượng nước thất thoát trong quá trình hoạt động

Nước có ảnh hưởng lớn đến năng lượng và chức năng não

Bộ não của bạn bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi chế độ uống nước của cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy ngay cả mất nước nhẹ (1-3% trọng lượng cơ thể) có thể làm suy giảm nhiều khía cạnh của chức năng não.

Trong một nghiên cứu của phụ nữ trẻ, mất nước1,36% sau khi tập thể dục đã làm suy giảm cả tâm trạng và nồng độ, và tăng tần suất đau đầu.

Một nghiên cứu tương tự, thời gian này ở thanh niên, cho thấy rằng mất nước ở mức 1,59% là bất lợi cho bộ nhớ làm việc và tăng cảm giác lo lắng và mệt mỏi .

Uống nước có thể giúp ngăn ngừa và điều trị nhức đầu

Sự mất nước có thể gây nhức đầu và chứng migraine ở một số người. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có thể làm giảm đau đầu ở những người bị mất nước . Tuy nhiên, điều này dường như phụ thuộc vào loại nhức đầu.

3 Lợi ích sức khỏe của việc uống đủ nước 02

Một nghiên cứu của 18 người cho thấy nước không ảnh hưởng đến tần suất đau đầu, nhưng làm giảm cường độ và thời gian.

Chỉ với một số lợi ích trên đã có thể chứng minh được tầm quan trọng của việc uống nước đầy đủ ở mỗi người. Chính vì vậy nên lắp đặt một hệ thống cung cấp nước hoàn hảo cho cả gia đình bạn. Tìm hiểu Những sự thật về ống nhựa HDPE sẽ cho bạn những kiến thức về lựa chọn ống nhựa lắp đặt cho hệ thống nước trong ngôi nhà bạn.

Giảm nguy cơ béo phì

4 thói quen giúp giảm thiểu mụn

Bạn có thể thấy mụn trứng cá của bạn cải thiện nếu bạn thực hiện một số thay đổi đơn giản để thói quen hàng ngày của bạn:

Ngủ đầy đủ

Sonia Badreshia-Bansal, một bác sĩ da liễu ở Danville, CA nói: “Sự căng thẳng làm tăng sản xuất glucocorticoid, có thể dẫn đến bất thường về cấu trúc và chức năng của da. Và điều đó có thể gây ra các tình trạng về mụn trứng cá.

Nhiệt độ ngủ tốt nhất là vào khoảng từ 20 đến 23 độ C. Các nhà nghiên cứu Pháp phát hiện ra rằng nhiệt độ cơ thể mát hơn giúp bạn ngủ thiếp đi dễ dàng hơn.

4 thói quen giúp giảm thiểu mụn 02

Điều quan trọng nữa là bạn phải đảm  bảo giấc ngủ của mình kéo dài từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Hãy cố gắng hạn chế việc thức khuya để tránh việc gia tăng mụn.

Chế độ ăn uống

Một số thực phẩm có khả năng làm cho lượng đường trong máu tăng nhanh, gây ra sự gia tăng insulin.

Quá nhiều insulin trong máu của bạn có thể gây ra những thay đổi trong cơ thể dẫn đến sự tăng trưởng của các tế bào làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Nó cũng có thể tăng hoạt động của tuyến dầu trên da.

4 thói quen giúp giảm thiểu mụn 01

Một nghiên cứu trong Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy bạn có thể có ít mụn trứng cá nếu bạn thêm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, đậu, và rau và cắt giảm trên mì ống, cơm trắng, bánh mì trắng, và đường.

Thể thao

Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, nguyên nhân có thể gây nên mụn trứng cá.

Hoạt động thể chất cũng giúp làn da của bạn bằng cách tăng lưu thông máu, nó sẽ truyền thêm oxy tới tế bào da của bạn và mang đi chất thải tế bào

Nước

Tăng lượng nước mà bạn uống là một cách tuyệt vời để lọc các chất độc bên trong và làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài.

Nếu bạn cảm thấy mình nổi mụn nhiều do căng thẳng trong công việc hay  gặp trở ngại, có thể thử thay đổi sim điện thoại số đẹp để mang lại may mắn cho công việc. Tìm hiểu về sim Viettel 10 số để lựa chọn loại sim may mắn cho mình