Các vấn đề về sức khoẻ khi chơi tennis

Độ phổ biến của tennis

Hiện nay, tennis không chỉ là môn thể thao dành cho giới quý tộc có tiền mà nó đã trở thành thú vui của rất nhiều người trong mọi tầng lớp xã hội. Các sân cho tennis mọc lên như nấm và sức hút của nó không bao giờ ngừng hấp dẫn

Thế nhưng càng phổ biến thì càng có nhiều vấn để mà mọi người hay phạm sai lầm trong khi chơi. Tôi sẽ chỉ ra những sai lầm mà mọi người hay mắc phải.

 

nuoc uong

Uống không đủ nước

Nước là một chất không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của mọi người. Bình thường nhu cầu của cơ thể bạn đã cần đến 1.5l nước mỗi ngày. Khi chơi thể thao, cơ thể bạn lại rất cần nước.

 

Một người đánh vài điều về hút bể phốt tennis liên tục trong vòng 3h có thể mất đến hơn 2l nước qua mồ hôi và hơi thở. Vì thế, bổ sung nước rất có lợi cho hệ tuần hoàn, tim mạch và tiết niệu của bạn

Mặc áo ướt mà không chịu thay

Khi cơ thể bạn gồng sức, tim và cơ bắp tạo ra một lượng nhiệt cực lớn làm giãn tất cả các mạch máu trong người bạn. Việc mặc áo uớt sẽ làm nhiệt độ cơ thể bạn đột ngột hậ xuống nhanh chóng và gây co mạch. Cơ chế này dẫn đến cơn tăng huyết áp đột ngột và thậm chí là xuất huyết não nếu bạn có những nguy cơ từ trước.

 

an nhau

 

Ăn nhậu trong khi chơi

Các quý ông nhiều khi đến sân chỉ để gặp đối tác và trò chuyện. Họ chỉ chơi rồi lại uống rượu bia. Điều này đặc biệt nguy hiểm cho những ai có  bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, suy thận, xơ vữa động mạch.

Không ăn đủ chất dinh dưỡng

Nhiều người vì quá tập trung vào đánh tennis mà quên mất rằng cơ thể đang rất thiếu carlo. Người trung bình cần đến 2000 carlo mỗi ngày, vận động viên tennis phải ăn uống đủ chất để đảm bảo rằng mình đang được cung cấp đầy đủ năng lượng. Bạn có thể mang theo một thanh kẹo hoặc một chai nước chanh đường để bổ sung kịp thời nhu cầu này.

Tập luyện quá sức

Việc tập thể thao là tốt, thế nhưng nếu ham quá bạn có lẽ sẽ làm thể thao trở nên tiêu cực. Cơ bắp, tim mạch và các hệ thống mạch máu cần được nghỉ ngơi nuôi dưỡng. Tập luyện quá sức chỉ làm bạn thêm mệt mỏi, kiệt quệ theo thời gian mà không nâng cao thể lưc.

 

Các chuyên gia đã khuyên rằng, bạn nên dành 3 ngày 1 tuần để đánh là khoảng thời gian tuyệt nhất cho các sợi cơ có thời gian hồi phục, đồng thời tăng trưởng thêm để bạn đón nhận những thách thức mới.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *