3 lợi ích sức khỏe mà bida mang lại

3 lợi ích sức khỏe mà bida mang lại

Chơi bida ngày nay không chỉ là một thú vui, một trò tiêu khiển mà đó còn là một môn thể thao có khả năng đem lại cho con người sức khỏe tốt, tinh thần minh mẫn.

Sở dĩ, lâu nay mọi người vẫn thường xem bida là một trò chơi và có thiên hướng nhìn nhận nó không tốt đối với họ là bởi đa phần những bàn chơi bida đều nằm trong những quán bar, câu lạc bộ mở nhạc sôi động, ầm ĩ.

Tuy nhiên, cũng giống như Những điều cần biết khi mua máy massage tại siêu thị thì bida lại chính là môn thể thao có thể đem lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe sau:

  1. Luyện tập sự dẻo dai

Những người chơi bida lâu năm đều không thể phủ nhận rằng việc chơi bida giúp họ rèn luyện cho cơ thể sức bền, căng cơ toàn bộ người trong lúc chơi.Luyện tập sự dẻo dai

Đối với những động tác khó, bida đòi hỏi những người chơi nó có thể rướn thân mình để đánh vào những bi nằm ở xa. Tuy nhiên, việc rướn thân mình này còn cần phải giữ trong một khoảng thời gian nhất định nhằm có thể nhắm hướng đi của gậy và bi, canh đúng lực vừa phải.

Khoảng thời gian này đối với mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào độ thành thạo và kĩ năng chơi bida, tuy nhiên, thời gian này thường vào khoảng 10 giây.

  1. Khả năng tập trung cao độ

Những người chơi bida luôn sở hữu một khả năng tập trung đáng kinh ngạc!

Chơi bida cũng giống như tập bắn súng, để có thể ngắm trúng đích, đẩy được đường bi chạy chính xác, người chơi phải giữ được tinh thần tập trung cực kỳ cao độ khi giữ cho mắt, tay và hơi thở của mình không bị xao lãng bởi những thứ xung quanh.

  1. Giảm nguy cơ béo phì

Ít có trò chơi nào có thể đáp ứng cả 2 tiêu chí: không vận động nhiều mà vẫn giữ được vóc dáng như chơi bida.Giảm nguy cơ béo phì

Trong một ván bida bất kỳ, thường có ít nhất 2 người chơi với nhau. Luân phiên từng người sẽ đánh bida khi đến lượt mình.

Dù chỉ đi lại vài lần trong suốt ván đấu, nhưng chính điều này khá hữu ích đối với những ai bị viêm khớp, không có nhiều khả năng vận động cao độ vẫn có thể rèn luyện sức khỏe cho chính mình.

CHẤN THƯƠNG TRONG TENNIS VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

CHẤN THƯƠNG TRONG TENNIS VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Tennis là môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới, kích thích tối đa vận động các cơ trong cơ thể, cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Song, vì đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa nhiều bộ phận nên chỉ cần một lỗi nhỏ hoặc quá trình tập luyện quá sức có thể dẫn đến những chấn thương không mong muốn.

Dưới đây là 3 chấn thương thường gặp trong tennis và cách khắc phục tương ứng.

Chấn thương vai

Nguyên nhân gây chấn thương vai thường do các nhóm cơ quanh khớp vai phải xoay và thay đổi tư thế liên tục trong quá trình luyện tập hay thi đấu. Từ đó, kích thích các mô khiến dây chằng hoặc bao hoạt dịch bị sưng viêm.

Chấn thương vai gây khó khăn khi thực hiện giao bóng hay đánh bóng trên cao. Nếu không sơ cứu hoặc chữa trị kịp thời có thể dẫn mãn tính khó phục hồi.CHẤN THƯƠNG TRONG TENNIS VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Nhằm giảm tránh vết thương, người chơi trước hết phải chườm đá vào vùng vai đau khong khoảng 15 phút. Đồng thời kết hợp các bài tập thả lỏng, kéo dãn cơ theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Chấn thương tay

Tennis đòi hỏi chủ yếu vận động cánh tay nhanh nhạy. Bởi lẽ đó, chấn thương ở bộ phận này khó mà tránh khỏi, ngay cả những tên tuổi nổi tiếng thế giới cũng thường xuyên gặp phải.

Biểu hiện rõ ràng nhất là đau khi duỗi thẳng cổ tay hoặc bàn tay, khi nâng vật nặng hay khi lắc tay. Chấn thương tay không khỏi hẳn mà dễ lặp lại dai dẳng nếu tập luyện quá sức.

Tương tự chấn thương vai, ngay khi phát hiện triệu chứng về cơ tay, bạn nên chườm lạnh liền trong khoảng 15 phút. Có thể dùng băng ép quấn chặt vết thương hoặc nhờ đến phương pháp chiếu tia hồng ngoại nhanh chóng, hiệu quả.

Chấn thương chân

Nguyên nhân gây chấn thương chân đến từ chính bản thân và cả tác động từ môi trường xung quanh. Cụ thể, một phần do người chơi khởi động không đúng cách, phần khác do dụng cụ, trang phục hoặc mặt sân không phù hợp với người chân.

Một số dấu hiệu thường gặp bao gồm: giãn cơ, đứt dây chằng vùng gối, bong gân và thoái hóa sụn khớp cổ chân. Tất cả đều ảnh hưởng không ít tới hoạt động luyện tập.CHẤN THƯƠNG TRONG TENNIS VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Để phòng chống biến chứng xấu do chấn thương chân gây ra, bạn không nên xoa bóp vùng cơ bị đau mà chườm nước đá trước rồi dùng băng ép quắn vào khu vực ấy, hạn chế hoạt động mạnh trong thời gian dài.

Vận động viên bị chấn thương cần sự quan tâm đặc biệt từ bác sĩ và người thân, nhất là về chế độ dinh dưỡng. Bởi lẽ đó, bạn nên tham khảo quà thăm người bệnh: nên mua gì? để chăm sóc họ tốt hơn.

3 Lợi ích sức khỏe của việc uống đủ nước 03

3 Lợi ích sức khỏe của việc uống đủ nước

Hơn 70% cơ thể của chúng ta là nước, chính vì vậy nước có tầm quan trong vô cùng lớn đối với việc duy trì sự sống của mỗi con người chúng ta.

Dưới đây là 3 lợi ích sức khoẻ dựa trên việc uống nhiều nước mỗi ngày.

Nước giúp tối đa hoá hoạt động thể chất

Nếu chúng ta không uống đầy đủ nước mỗi ngày, hiệu suất thể chất có thể bị ảnh hưởng. Điều này đặc biệt quan trọng trong tập thể dục cường độ cao hoặc nhiệt độ cao.

3 Lợi ích sức khỏe của việc uống đủ nước 01

Sự mất nước có thể dẫn đến việc kiểm soát nhiệt độ cơ thể bị thay đổi, giảm động lực, tăng sự mệt mỏi và làm cho tập thể dục cảm thấy khó khăn hơn, cả về thể chất và tinh thần

Vì vậy, nếu bạn tập thể dục và có xu hướng ra nhiều mồ hôi hãy uống thật nhiều nước vào để bổ sung lượng nước thất thoát trong quá trình hoạt động

Nước có ảnh hưởng lớn đến năng lượng và chức năng não

Bộ não của bạn bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi chế độ uống nước của cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy ngay cả mất nước nhẹ (1-3% trọng lượng cơ thể) có thể làm suy giảm nhiều khía cạnh của chức năng não.

Trong một nghiên cứu của phụ nữ trẻ, mất nước1,36% sau khi tập thể dục đã làm suy giảm cả tâm trạng và nồng độ, và tăng tần suất đau đầu.

Một nghiên cứu tương tự, thời gian này ở thanh niên, cho thấy rằng mất nước ở mức 1,59% là bất lợi cho bộ nhớ làm việc và tăng cảm giác lo lắng và mệt mỏi .

Uống nước có thể giúp ngăn ngừa và điều trị nhức đầu

Sự mất nước có thể gây nhức đầu và chứng migraine ở một số người. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có thể làm giảm đau đầu ở những người bị mất nước . Tuy nhiên, điều này dường như phụ thuộc vào loại nhức đầu.

3 Lợi ích sức khỏe của việc uống đủ nước 02

Một nghiên cứu của 18 người cho thấy nước không ảnh hưởng đến tần suất đau đầu, nhưng làm giảm cường độ và thời gian.

Chỉ với một số lợi ích trên đã có thể chứng minh được tầm quan trọng của việc uống nước đầy đủ ở mỗi người. Chính vì vậy nên lắp đặt một hệ thống cung cấp nước hoàn hảo cho cả gia đình bạn. Tìm hiểu Những sự thật về ống nhựa HDPE sẽ cho bạn những kiến thức về lựa chọn ống nhựa lắp đặt cho hệ thống nước trong ngôi nhà bạn.

Giảm nguy cơ béo phì

4 thói quen giúp giảm thiểu mụn

Bạn có thể thấy mụn trứng cá của bạn cải thiện nếu bạn thực hiện một số thay đổi đơn giản để thói quen hàng ngày của bạn:

Ngủ đầy đủ

Sonia Badreshia-Bansal, một bác sĩ da liễu ở Danville, CA nói: “Sự căng thẳng làm tăng sản xuất glucocorticoid, có thể dẫn đến bất thường về cấu trúc và chức năng của da. Và điều đó có thể gây ra các tình trạng về mụn trứng cá.

Nhiệt độ ngủ tốt nhất là vào khoảng từ 20 đến 23 độ C. Các nhà nghiên cứu Pháp phát hiện ra rằng nhiệt độ cơ thể mát hơn giúp bạn ngủ thiếp đi dễ dàng hơn.

4 thói quen giúp giảm thiểu mụn 02

Điều quan trọng nữa là bạn phải đảm  bảo giấc ngủ của mình kéo dài từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Hãy cố gắng hạn chế việc thức khuya để tránh việc gia tăng mụn.

Chế độ ăn uống

Một số thực phẩm có khả năng làm cho lượng đường trong máu tăng nhanh, gây ra sự gia tăng insulin.

Quá nhiều insulin trong máu của bạn có thể gây ra những thay đổi trong cơ thể dẫn đến sự tăng trưởng của các tế bào làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Nó cũng có thể tăng hoạt động của tuyến dầu trên da.

4 thói quen giúp giảm thiểu mụn 01

Một nghiên cứu trong Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy bạn có thể có ít mụn trứng cá nếu bạn thêm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, đậu, và rau và cắt giảm trên mì ống, cơm trắng, bánh mì trắng, và đường.

Thể thao

Tập thể dục giúp giảm căng thẳng, nguyên nhân có thể gây nên mụn trứng cá.

Hoạt động thể chất cũng giúp làn da của bạn bằng cách tăng lưu thông máu, nó sẽ truyền thêm oxy tới tế bào da của bạn và mang đi chất thải tế bào

Nước

Tăng lượng nước mà bạn uống là một cách tuyệt vời để lọc các chất độc bên trong và làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài.

Nếu bạn cảm thấy mình nổi mụn nhiều do căng thẳng trong công việc hay  gặp trở ngại, có thể thử thay đổi sim điện thoại số đẹp để mang lại may mắn cho công việc. Tìm hiểu về sim Viettel 10 số để lựa chọn loại sim may mắn cho mình

Các loại sushi phổ biến 03

Ẩm thực Nhật Bản: Các loại sushi phổ biến

Sushi là một loại thực phẩm truyền thống của Nhật Bản bao gồm chủ yếu là Sumeshi (gạo đặc trưng để làm sushi) và cá hay các động vật thân mềm khác. Có thể nói, khi nhắc đến sushi, người ta thường nghĩ ngay đến cả một nền văn hóa ẩm thực của Nhật Bản khi đây là quốc gia sáng tạo nên món ăn này và đồng thời, cũng đi đầu trong việc tiêu thụ sushi trên thế giới.

Có bao giờ bạn tự hỏi, sushi có bao nhiêu loại không?

Cùng giống như kim chi ở Hàn Quốc, sushi tồn tại rất nhiều loại, mà tiêu biểu và thường thấy nhất chính là:

Nigiri – zushi

Đây là loại nổi tiếng nhất trên thế giới.

Bao gồm một miếng cá hoặc hải sản (đôi khi chỉ có rau hoặc thịt) được đặt trên một miếng cơm có kích thước như một ngón tay và thường được ăn kèm với mù tạt.

Trong đó, cá thường được ăn sống, trong khi sò và ốc sẽ được nấu chín để ăn kèm.

Đối với loại zushi sử dụng cá vượn hay cá nheo biển, thì phần da cá sẽ được giữ lại cùng với thịt cá và nó thường được gọi là gunkan-maki (nghĩa đen có nghĩa là “bìa chiến hạm”).

Nigiri – zushi được xem là đặc sản của thành phố Tokyo, và nó còn được gọi là Edomae – zushi (với “Edo” chính là tên của Tokyo trước năm 1868).

Maki-zushi

Maki – zushi là loại sushi được cuộn lại bằng một tấm màn tre với các dải thịt hay cá dài cùng với dưa leo và các loại rau khác được cuộn vào bên trong miếng rong biển.

Các loại sushi phổ biến 01

Tương tự như món cơm cuộn của Hàn Quốc, Maki – zushi cũng được cắt lát sau khi cuộn. Các loại Maki – zushi thường có hình dạng cuộn béo tròn, loại truyền thống thì có thêm dưa chua và các loại rau.

Temaki

Tương tự như maki-zushi, ngoại trừ việc được làm bằng tay và có hình nón khi hoàn thành thì temaki thường được ăn bằng tay, có hoặc không có nước tương.

Sashimi

Có thành phần là một loại cá sống thái mỏng được phục vụ trên một đĩa với củ cải thái lát và các đồ ăn khác, Sashimi thường được phục vụ như một món khai vị với đồ uống.

Chirashi

Gồm rau sashimi và xắt nhỏ trên một bát gạo. Nó thường đi kèm như một bữa ăn, ở mức giá dựa trên kích cỡ và chất lượng của các thành phần.

Oshi-zushi

Là một đặc sản của Osaka, được thực hiện bằng cách ấn một lớp cá (được hấp với dấm) vào một lớp gạo trong một khuôn gỗ lớn. Sau đó, oshi-zushi được lấy ra khỏi khuôn và cắt thành các hình chữ nhật có kích thước cắn.

Inari-zushi

Inari – zushi là cơm và rau xắt nhuyễn nhồi vào một bao đậu phụ chiên;

Đôi khi nó có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm ngoài trời, cửa hàng tạp hóa và cửa hàng bách hóa.

Các loại sushi phổ biến 02

Các nhà hàng sushi tại thành phố hiện nay thường sử dụng đệm/ nệm ngồi cho thực khách. Nếu bạn đang ấp ủ ý định mở một nhà hàng sushi cho riêng mình thì hãy cân nhắc cách lựa chọn nệm tốt cho nhà hàng của mình nhé!